Voiko Jooga ja Pilates ohje Fibromyalgia

August Mäki Elokuu 8, 2016 Miscellany 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Tracey KelleyRegistered Jooga ohjaaja

Voiko jooga ja pilates apua fibromyalgia? Vastaus tähän kysymykseen riippuu tilan vakavuudesta. Onneksi useimmat lääketieteen ammattilaiset uskovat, että jooga ja pilates helpottaa monet oireet liittyvät fibromyalgia.

Liittyviä oireita Fibromyalgia

Mukaan WebMD, on monenlaisia ​​fibromyalgian oireita, kuten:

  • Väsymys ja alentunut energia
  • Jatkuva lihaskipu, jalkakrampit, ja / tai lihaskouristuksia
  • Liiallinen jäykkyys kun istuu liian kauan paikallaan, tai kun heräät
  • Hidas lihasten palautumista liikunnan jälkeen
  • Unettomuus
  • Jännitteitä päänsärkyä
  • Jaw arkuus
  • Raajojen puutumista, sormet, varpaat, tai kasvot

Tämä akku Oireiden on yksi syy, miksi fibromyalgia on vaikea sairaus ymmärtää. Ihmiset, joilla tämä ehto voi olla hieno aikana keskipäivällä, mutta aamuisin ja iltaisin syy oire soihdut. Stressi pahentaa tätä ehtoa, aivan kuten se on monia muita ongelmia.

Monille, kysymällä "voi jooga ja pilates apua fibromyalgia" on progressiivinen tarkoitus keskittyä enemmän astutukseen täydentää lääkehoito ja parantaa elämänlaatua.

Voiko Jooga ja Pilates ohje Fibromyalgia?

Ensinnäkin, joogaamalla ja pilates tulisi aina olla harjoituksen ratkaisu ei käyttäessään lainkaan. Ristiriitaisina kuin miltä se kuulostaa, jos et liiku, koska olet kipua, kipua pahenee.

Olitpa äskettäin diagnosoitu fibromyalgia tai ovat kärsineet sitä vuosia, sisältävät tietyntyyppinen ei-kuormitettuina liikunta, kuten tietyt tyylejä jooga, pilates, uinti tai pyöräily, päivinä, jolloin energia on alhainen. On päiviä, jolloin tunnet olosi paremmaksi, tehdä voimakkaampi rutiini tahansa edellä, tai ottaa 30 minuutin kävelymatkan.

Jooginen lähestymistapa

Monet asanat jooga on suunniteltu eroon ruumiin "DIS-helppous" ja yhdistää sen kanssa mielen ja hengen. Jooga on hyötyä monista syistä, kuten:

  • Restorative aiheuttaa, kuten jalat-Up--Wall ja Istuva Välitä Bend, tarjota helpotusta tuskallinen soihdut.
  • Voit käyttää jooga laitteita kuten lohkot, hihnat, ja päänaluset päiviä, kun ehto rajoittaa täyden liikkuvuuden.
  • Jopa suorittamalla lempeä rutiini 20 minuuttia lisätä liikkuvuutta, parantaa lihasten palautumista, ja vähentää tulehdusta.
  • Säännöllinen jooga käytäntö saattaa myös vähentää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin.

Dr. Timothy McCall kirjoitti artikkelin Yoga Journal, miten jotkut ihmiset vähentää fibromyalgian oireita jooga. Hän korostaa, että vaikka jooga ei ole parannuskeinoa tautiin, monet ihmiset parantaa niiden hyvinvointia säännöllisesti käytännön.

Tässä muutamia jooga DVD kokeilla sopivaksi liikkuvuuden taso:

  • AM / PM Jooga Patricia Walden ja Rodney Yee
  • Harjoitus senioreille mukaan Lilias Folan
  • Tuoli Jooga Lakshmi Voelker

Miten Pilates voivat auttaa

Yksi tapa Pilates saattaa lievittää fibromyalgia oireita tapahtuu lieventämisestä lihaksia.

  • Tämä ei tarvitse olla painoa kannattava liikunta, joka voi auttaa paljon ihmisiä edelleen käytännössä, vaikka oireet ovat vakavampia.
  • Koska on tärkeää liikkua hitaasti ja hallitusti, saat edut liikuntaa silti säilyttää vauhti, joka sopii sinulle.
  • Jotkut harjoittajat sanovat ohjattu liike vähentää maitohappo kertyminen lihaksissa, joka voi tehdä sinusta tuntuu paremmin.

Pilates voi olla yhtä voimakas tai kohtalainen kuin haluat. Jos olet uusi Pilates, tässä on muutamia DVD kokeilla:

  • Pilates Pink Mari Windsor
  • Helppo Pilates Ana Caban
  • Pilates Joustamattomat People Maggie Rhodes

Merkitys henkäys

Yksi keskeinen tekijä, kun he pyytävät "voi jooga ja pilates apua fibromyalgia" on yhteinen nimittäjä hengityksen. Sekä jooga ja pilates vaativat painopiste hengenvetoon helposti osaksi ja tukea liikkeitä. Learning miten liikkua henkeä ja lisätä happea koko kehoon auttaa paitsi liikuntaa, mutta myös vähentää stressiä. Vähemmän stressiä raivoaa läpi järjestelmän, saatat huomata, että sinulla on vähemmän soihdut, Tai kun sinulla on soihdut, voit työskennellä läpi niitä mukavammin käyttämällä hengitys tekniikoita.

Eivät kärsi yksin

Lääketieteen ammattilaisia ​​Kannustamme sinua oppia lisää kuntoa ja saada tukea ihmisiltä, ​​jotka luonnostaan ​​ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi. Harkita liittymistä seuraavat fibromyalgia tukiryhmiä:

  • National Fibromyalgia Association
  • Fibromyalgia Network
  • Fibrocenter
  Like 0   Dislike 0
Kommentit (0)
Ei kommentteja

Lisääkommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha