Thinking About Kaupankäynti Sleep tutkimus? Mieti uudestaan

Jyri Pitkänen Heinäkuu 25, 2016 Terveys 198 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Thinking About Kaupankäynti Sleep tutkimus? Mieti uudestaan

Aivomme tarvitsevat unta toimiakseen. Lue lisää siitä, miten saada irti mielessä tämä tentti kaudella.

Lomakauden voi olla lähestyy kovaa vauhtia, mutta monet eivät virallisesti olla loma-tilassa vielä muutaman viikon ajan. Sen sijaan, he ahdettu tulva muistilappuja ja korostettu teksti valmisteltaessa tämän lukukauden loppukokeet.

Vaikka monet opiskelijat saattavat olla houkutus viettää ylimääräistä tuntia kirjoja sijasta nukkua yön ennen tentti, tutkimus osoittaa, että kaupankäynti uni opiskeluun todella olla haitallista henkistä suorituskykyä.

Sen sijaan, tohtori Philip Alapat, Harris Health unihäiriöt Center ja Baylor College of Medicine, viittaa siihen, että opiskelijat opiskelevat säännöllisesti yli lukukauden ja saada suositellut kahdeksan tuntia unta joka yö-varsinkin yöllä ennen tenttiä. Itse asiassa useimmat opiskelijanuorille pitäisi saada kahdeksan yhdeksän tuntia unta joka yö.

"Memory Recall ja kykyä ylläpitää keskittymän paljon parantunut, kun henkilö on levännyt", sanoo Alapat. "Valmistelemalla aikaisin ja voivat paremmin muistaa, mitä olet opiskellut, kykysi tehdä hyvin tentit on lisääntynyt."

Toiminta kuten vetämällä kaikki nighters ja kuluttavat liikaa kofeiinia-maasta juomia, kuten kahvia, teetä tai energiajuomat-voi johtaa lisääntynyt riski sairastua unettomuus ja alkoholin väärinkäyttö tottumukset, sekä olla mukana moottoriajoneuvojen onnettomuuksia.

Riistetään nukkua säännöllisesti voi myös johtaa lisääntynyt riski sairastua pitkäaikaisten sairauksien, kuten diabetes, korkea verenpaine, ja sydänsairauksia.

Miten opiskelijat valmistautua tentit?

  • Hanki suositeltu kahdeksan tuntia unta.
  • Tutkimus kausina optimaalisen aivotoimintaa.
  • Vältä opiskelu kun aivot on vähemmän hälytys.
  • Vältä liiallisen kulutuksen kofeiinia juomat.

Etsitkö enemmän mahdollisuuksia viivytellä? Lukea:

  • "Näytön Aika: Liian paljon voi vahingoittaa meidän visio"
  • "Botanicals Battle Stressi: Adaptogens sietää hyvä taistelu"
  • "Boost Brain teho: Kyse tasapaino"
  Like 0   Dislike 0
Kommentit (0)
Ei kommentteja

Lisääkommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha