10 Maukasta ja Säästäväinen Kahviherne Reseptit

Maaret Kivi Elokuu 1, 2016 Miscellany 119 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
10 Maukasta ja Säästäväinen Kahviherne Reseptit

Kikherneet ovat yksi terveimpiä palkokasveja planeetalla. Ne ovat hyvä lähde kuitua, ja ne tarjoavat ruoansulatus tukea, parempi sääntely veren sokeria, ja ainutlaatuinen tarjonta antioksidantteja. He myös sydäntäsi ja voi alentaa riskiä sairastua rintasyöpään. Mikä parasta, tuoreessa tutkimuksessa, jotka söivät garbanzo pavut kulutetaan vähemmän ruokaa yleistä, joten ne ovat myös hyvä tapa hillitä ruokahalua. Ja he ovat yksi kaikkein kohtuuhintaisia ​​palkokasveja planeetalla, niin se on tärkeää huomata myös!

Alla on 10 tapoja käyttää kikherneet lisäksi vain hummusta ja falafel. Lähes kaikki reseptit alla ovat kasvissyöjiä, ja ne kaikki ovat varmasti pescatarian.

1. couscous Kahviherneet, tomaatti, ja Edamame

Tämä on minun ehdoton suosikki couscous resepti. Käyttämällä couscous, feta, purkitettu tomaattia, edamame, ja kevätsipulia, se on nopea ja tuottaa melkoisesti aterioita. On hyvä lisuke tai pääruoka. Voit myös tehdä sen jopa halvempi jättämällä pois edamame.

2. Paahdettua Kahviherneet

Ottaa ystäviä ohi Game Night tahansa pian? Nämä paahdettu kikherneitä tekevät nopeasti ja säästäväinen välipala, ja vaihtoehto pähkinöitä tai manteleita. Yksinkertaisesti nakata kikherneet oliiviöljyssä ja mausta valkosipulia suolaa, cayenne pippuri ja suola. Levitä pellille ja paista 30 minuuttia. Saat enemmän tyypillinen kikherne osapuoli ruokaa, tutustu tähän resepti makea paahdettua paprikaa ja feta hummus.

3. Valkosipuli katkarapuja ja Kahviherneet

Äyriäisiä katkarapujen ja garbanzo papu resepti tekee se kuulostaa se voisi olla kallista, mutta jäädytetty, myös höyryssä katkarapuja ovat usein myynnissä supermarketista. Muuten, kikherneet ja kaikki muut ainekset saattavat jo olla teidän ruokakomero, valmis ruoanlaittoon. Pariksi riisin tai höyrytettyjä vihanneksia, ja sinulla terveellisen aterian.

4. Bataatti curry Pinaatti ja Kahviherneet

Tämä curry resepti on kasvissyöjä ja ominaisuuksia bataattia, pinaatti, makea sipuli, ja perus curry mausteet. Tee kuten resepti sanoo, ja palvelee yli riisiä.

5. Kermainen Kikherne ja Rosemary Soup

Tämä kikherne ja rosmariini keitto on helppo ja herkullinen, valkosipuli, rosmariini, punainen paprika hiutaleita, kanaliemi ja sitruunan mehu. Jotta, sinun tehosekoitin. Keittämisen jälkeen kaikki paitsi sitruunamehu, sulautuvat yhteen ja lisää sitruunan mehu ja merisuolaa maun.

 

6. Helppo Kahviherne Hampurilaiset

Etkö ole varma mitä tehdä tänä iltana? Nämä kikherne hampurilaiset vain kestää noin 15 minuuttia. Aineet ovat helpompi saada kuin falafel. Yhdessä kikherneet, sinun cannellini pavut, valkosipuli jauhetta, korppujauhot, jauhot, paprika, ja auringonkukkaöljyä. Jos sinulla ei ole auringonkukkaöljyä, voit käyttää maissi, vihannesten, ja rypsi. Kun he keitetyt, joko laittaa ne pullia tai murentua niitä salaattia.

7. Kikherne vuoka sitruuna, yrtit, ja salottisipuli

Tämä vuoka resepti on peräisin Kitchn, joka on yksi suosikkini blogeja. Yhdessä ainesosaluetteloon otsikossa, lisätä terveellinen ruskea riisi, ja erilaiset maitotuotteet. Yksinkertaisesti sekoita ainekset keskenään ja levitä uunivuokaan. Top kanssa parmesaania ja korppujauhot ja joko paista välittömästi tai kylmässä korkeintaan 24 tuntia. Paista 45 minuuttia tai kunnes kultainen ja kupliva.

8. Lemon Pepper Garbanzo Salaatti

Tämä sitruunapippuria garbanzo salaatti on suuri lisäkkeenä tai pariksi pelimerkkejä. Yhdistä garbanzo pavut mustia papuja, ja lisätä selleri, punainen ja vihreä paprikaa, ja punasipulia. Mausta korianteri, sitruuna pippuria mausteita, valkosipulia, kumina, omena siideri etikan, ja limen mehu. Anna salaatti istua yksi tunti, ja palvella.

9. Smoky Kahviherne Tacos

Nämä kikherne ystävä ovat ainutlaatuisen kierre Meksikon katkottua. Tässä resepti, sinun sipulia, jalapenoja ja paprika kauden kikherneet; ja avokadot, tomaatit, rucola, vuohenjuustoa, ja limen mehu täyttää tortilloja. Jos et löydä kypsä avokado, ostaa premade guacamolea.

10. Garbanzo Bean Brownies

Loppuun tämän luettelon, löysin resepti jälkiruoka. Garbanzo papu brownies ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka ovat gluteenia allergia. Käyttäen tavanomaisia ​​ainesosia brownies sans jauhoja ja lisäämällä tumma suklaa-sirut, kaneli, ja tomusokeri, nämä brownies tekevät suuren pää ateria. Ei ole mitään eroa maku, vain johdonmukaisuutta koska nämä brownies ovat johdonmukaisuuden tuhertaa. Varmista kylmässä tähteet!

  Like 0   Dislike 0
Kommentit (0)
Ei kommentteja

Lisääkommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha